立春

左河水

東風(fēng)化雨逐西風(fēng)，大地陽和暖氣生。

萬物蘇萌山水醒，農(nóng)家歲首又謀耕。

“立春”時節(jié)，自然界陽氣生發(fā)，天氣由寒轉(zhuǎn)暖，萬物因此復(fù)蘇。立春節(jié)氣分為三候:“一候東風(fēng)解凍，二候蜇蟲始振，三候魚陟負(fù)冰?！绷⒋何迦蘸?，東風(fēng)送暖，大地開始解凍，解凍之后凍痕消融于水中；再過五日，蜇居土中冬眠的昆蟲慢慢開始蘇醒，蘇醒卻動搖未出；再有五日，河冰開始溶化，魚兒開始到水面上游動，此時水面上還有沒完全溶解的碎冰片，如同被魚兒托負(fù)著一樣浮在水面。

天人相應(yīng)，春季是人體陽氣生發(fā)之時，是四季里面以風(fēng)為主的季節(jié)。所謂“一年之計(jì)在于春”，農(nóng)民開始謀劃這一年的耕種，人們也應(yīng)該在春季開始為健康的身體打好基礎(chǔ)?！傲⒋骸鼻昂笠约傲⒋汗?jié)氣之后的時段，注意保養(yǎng)生發(fā)之陽氣，以順應(yīng)“春生夏長、秋收冬藏”的原則。如果違逆了春生之氣，便會損傷肝臟，使提供給夏長之氣的條件不足，到了夏季就容易發(fā)生寒性病變。

那么如何在立春時節(jié)助陽生發(fā)呢？

1、導(dǎo)引術(shù)  春天是做導(dǎo)引的最佳時間，所謂“動則生陽”，中醫(yī)傳統(tǒng)運(yùn)動的“八段錦”在這個時候是最適合不過了。八段錦，即八段不同的動作，古人認(rèn)為這八段動作美如錦繡，故稱為八段錦。八段錦通過調(diào)節(jié)呼吸，配合肢體的拉伸、搖擺和旋轉(zhuǎn)等動作，達(dá)到柔筋健骨、行氣活血、調(diào)節(jié)五臟六腑的目的。

2、艾灸  春季陽氣生發(fā)、萬物復(fù)蘇，同時也是各種疾病及慢性病復(fù)發(fā)的季節(jié)。因此，春天是適合慢性病治療的時間，尤其適合風(fēng)寒、濕痹的病人用艾灸來治療。同時陽虛體質(zhì)的人在立春之際就可以開始施灸，一直堅(jiān)持到夏季三伏天，體內(nèi)陽氣逐漸旺盛，陽虛引起的怕冷等癥狀會逐漸得到改善。但是若屬于濕熱體質(zhì)或陰虛體質(zhì)的人艾灸，短期內(nèi)會有上火的跡象。所以艾灸也要因人而異，辨證施灸。建議大家在中醫(yī)專家指導(dǎo)下使用艾灸。

3、春捂  春季以“風(fēng)”為主氣，雖然大地表面開始回暖，但是本質(zhì)還處于一片寒冷狀態(tài)，天氣乍暖還寒，人體陽氣始生而尚未強(qiáng)壯，毛孔腠理初開而正氣易虛，此時最易生病，《黃帝內(nèi)經(jīng)》講“虛邪賊風(fēng)，避之有時”，故此時做好“春捂”尤其重要，衣著應(yīng)寬松但又保暖，“捂”的重點(diǎn)應(yīng)是頭背、胃腹和下肢這幾個部位。

4、增甘減酸  春季肝氣當(dāng)令，肝主陽氣。根據(jù)五行學(xué)說，肝屬木，脾屬土，木能克土，所以肝氣過旺會影響脾臟的運(yùn)化功能，甘味入脾，最能補(bǔ)益脾氣，脾健又輔助于肝氣，故春季應(yīng)少吃酸味多吃甘味的食物以滋養(yǎng)肝脾兩臟。

5、調(diào)暢情志 春季應(yīng)于肝臟，在志為“怒”，所以易出現(xiàn)“春怒”的現(xiàn)象。中醫(yī)認(rèn)為，女子以“肝”為先天，女性在春季更容易出現(xiàn)肝氣不舒，動不動就發(fā)脾氣的情況，所以女性更應(yīng)該控制情緒。

6、晚睡早起 養(yǎng)生諺語即說“立春雨水到，早起晩睡覺”。晚睡是為了適應(yīng)春季人體活動增多的需要，早起是為了順應(yīng)人體陽氣的生發(fā)之性。

另外，立春節(jié)氣后的初春也是“溫病”“春溫”的多發(fā)季節(jié)，要避免傳染源，少接觸病患者，少去人群聚集的公共場所，做到通風(fēng)保暖，勤洗手。