吳阿姨來到醫(yī)院，向醫(yī)生咨詢病情：我患有慢阻肺，還檢查出心臟病，平時活動經常心慌，感到胸口悶，上下樓梯都喘不上氣。我的家人都不敢讓我出門，公司也讓我在家休養(yǎng)，這是怎么了。

醫(yī)生詢問了一些生活狀況和用藥情況，建議道：藥物應按照醫(yī)囑堅持服用，同時還可以做做心肺功能康復訓練，幫助心、肺早日康復。吳阿姨心中問號連連，心肺也可以康復嗎？心肺功能的康復訓練是什么？應當如何做？

你會有吳阿姨的困惑嗎，這里就帶大家一起了解心肺功能康復相關知識。

一、認識心肺功能康復

心肺功能康復訓練是針對心肺系統(tǒng)功能障礙病人開展的綜合性康復治療，以幫助病人改善心肺功能，增強日常生活能力，提升生活質量。

人的各器官、組織細胞都需要氧氣的支持才能維持正常活動，通過呼吸，氧氣進入肺部，肺部是氧氣進出的重要場所，吸入清氣，呼出濁氣，肺功能直接關系到呼吸。心臟是讓血液流動的動力之源，將氧氣通過血液循環(huán)運送到身體各部位，心功能直接關系到血液流動。心功能、肺功能較弱，氧氣的吸入、血液的流動等都將會受到很大影響，進而讓人體產生一系列反應，如喘氣、心慌等，由此可見心肺功能的重要性，心肺功能康復便是通過一系列的康復訓練，促使心肺功能得到恢復。

二、心肺功能康復方法

心肺功能康復包括有氧運動、呼吸訓練、阻力訓練等，下面就為大家簡單介紹具體訓練方法。

1.有氧運動

我們平時在生活中的許多活動都屬于有氧運動，例如步行、慢跑、游泳等。步行屬于強度較低的有氧運動，對心肺功能、血液循環(huán)等的提升都有積極作用。慢跑的運動強度屬于中等，對增強心肺功能及體能有益。游泳屬于低沖擊性運動，給身體各關節(jié)帶來的負擔較輕。步行、慢跑、游泳等都屬于全身性有氧運動，訓練期間，全身肌肉都會運動，心率加快，促進血液循環(huán)，進而讓心功能得到訓練；由于運動時，所需氧氣更多，進而鍛煉了呼吸系統(tǒng)，肺活量、呼吸能力等都可得到一定程度的改善。

值得一提的是，鍛煉應結合實際情況，控制鍛煉時間、強度。一些人可能會出現(xiàn)低血糖情況，對此就需隨身攜帶糖果，確保低血糖發(fā)生時能夠起到緩解的作用。另外，為進一步促進心肺康復訓練效果的改善，訓練前后都需展開適當?shù)姆潘蛇\動，如拉伸、深呼吸等。

2.呼吸訓練

呼吸訓練方法多種多樣，例如可以進行深呼吸，讓肺部得到鍛煉，增強肺功能，擴大肺活量。還可適當控制呼吸頻率及深度，達到改善呼吸功能效果，也可緩解焦慮情緒。也可借助瑜伽來進行呼吸訓練，讓身心得到放松，對呼吸功能進行調節(jié)。此外，還有一些其他呼吸訓練，如腹式呼吸訓練、吹氣球訓練等。

（1）腹式呼吸訓練

這中呼吸方法可促進隔膜活動的增加，減少胸部活動。也能改善腸道蠕動，促進吸入氣體質量及氧合作用的提高，這就在一定程度上改善了人體氧氣供應。在訓練時，病患取放松姿勢，如仰臥位，抬起雙腿，用鼻深吸氣，肩膀和胸廓保持平靜，只需腹部活動，患者用嘴呼吸，將氣體緩慢地排出體外，動作重復3-4次后休息，避免換氣過度。

（2）吹氣球訓練

從字面上理解，就是讓病人吹氣球。訓練時，充氣直徑在10-15cm左右就可停止，之后再放掉空氣，重復上述動作，每周保持吹5-8秒。病患在對呼吸要領進行掌握后，可結合實際情況對呼吸時間進行調節(jié)，通常吸氣1-2秒，吹氣3-4秒，每組做20-30次，以病患耐受度為準，每天控制在4-5組范圍內。

3.阻力訓練

比較常見的阻力訓練有舉重、俯臥撐、仰臥起坐等。俯臥撐可增強胸肌、肩膀肌肉力量，仰臥起坐可增強腹部肌肉力量，舉重可增強肌肉力量和耐力。這些訓練，方便適用，都可在一定程度上改善心肺功能。

4.放松訓練

（1）脊柱放松訓練：簡單來說就是展開腰椎放松聯(lián)系，有利于腰椎伸展。早呼吸期間，可擴大胸部后側，促進肋骨彈性及靈活性的改善。具體方法：取跪坐體位，雙手盡量向前伸展，待頭與地面接觸后，保持勻速呼吸20次左右。

（2）伸展腰臀：讓病患展開拉伸腰臀的運動，可放松下半身，促進腰臀部柔韌性的提高。即病患取平躺位，屈膝，全身放松，骨盆平行；踢開右腿，右膝蓋朝下，左腿伸直后左腳向上勾，此時用力蹬左腳，促使左腿伸的更直。20次后深呼吸，雙腳交替，重復的展開上述動作。

（3）伸展軀干：此訓練的展開，可促進軀干柔韌性、靈活性的改善。病患取仰臥位，雙手外展，屈膝、將左腿盡量伸直，右腳置于左膝蓋下方，并盡量向左側下壓，雙手盡量向外伸展，利用左臂去摸右臂，堅持20個左右深呼吸，換腳重復上面動作。

三、心肺功能康復訓練的實施

1.評估并擬定計劃。在訓練前，應正確評估心肺功能，了解身體情況，并據(jù)此擬定訓練計劃 ，明確訓練目標、訓練強度、訓練方法、訓練時間等，并根據(jù)實際訓練情況做適當調整。

2.訓練實施。在醫(yī)生的引導下，開展心肺功能康復訓練，動作應標準，操作正確。訓練期間，密切關注身體反應，是否存在異常，一旦發(fā)現(xiàn)，應停止訓練，并向醫(yī)生咨詢。

總體來說，存在心肺功能障礙的病人，做好心肺功能康復訓練非常重要。這里介紹的訓練方法都很常見，且方便、實用，容易操作。病人在訓練過程中，應留意身體耐受度，控制訓練強度和時長，避免訓練過度。

文 /康復科劉愛