孫思邈衛(wèi)生歌——四季養(yǎng)生6字訣
春噓明目本扶肝,夏至呵心火自閑。
秋呬定收金肺潤,冬吹腎水得平安。
三焦嘻卻除煩熱,四季常呼脾化餐。
切忌出聲聞口耳,其功尤勝保身丹。
“噓、呵、呬、吹、嘻、呼”六字訣養(yǎng)生法,是我國古代流傳下來的一種養(yǎng)生方法,為吐納法,通過六字的不同發(fā)音口型,唇齒喉舌的用力不同,以牽動(dòng)不動(dòng)的臟腑經(jīng)絡(luò)氣血的運(yùn)行。
春天要多“噓”。用噓這種方式來吐氣,以通肝。肝旺于春季,春季要注意疏肝,清肝火。要達(dá)到這一目的,用噓的方式吐氣可以說是最簡單有效的。肝開竅于目,此舉還有明目的功效。
“呵”字訣與心相應(yīng)??谕隆昂恰弊志哂行钩鲂闹疂釟?、調(diào)理心臟功能的作用。人們常講笑呵呵,笑出于心。
“呬”字訣與肺相應(yīng)??谕隆皡洹弊志哂行钩龇沃疂釟?、調(diào)理肺臟功能的作用帶有秋天的肅殺的意味,它通于肺,它能幫助肺的肅降,排出肺中的濁氣。
冬季要“吹”。就是以發(fā)“吹”這個(gè)音的方式來吐氣,嘴要撮起來,具有泄出腎之濁氣、調(diào)理腎臟功能的作用。冬天最宜于這樣做,所以古人講寒則吹之。而且“吹”能去風(fēng)氣,還可以溫腎。
“嘻”通三焦。三焦往往多有浮游之熱,所以口吐“嘻”字有疏通少陽經(jīng)脈、調(diào)和全身氣機(jī)的作用。
“呼”字訣與脾臟相應(yīng)。口吐“呼”字具有泄出脾胃之濁氣、調(diào)理脾胃功能的作用可以幫助運(yùn)化。脾旺于四季,在一年四季都可以用“呼”這種方式來吐氣。